\u00abLos que pueden act\u00faan, y los que no pueden, y sufren por ello, escriben.\u201d<\/p>\n
-William Faulkner-<\/p>\n
Cualquiera que en su infancia o adolescencia haya tenido un diario, sabe de lo que estamos hablando. El diario era el refugio, el desahogo, el sitio en el que volc\u00e1bamos nuestros miedos, frustraciones, deseos y fracasos. Sent\u00edamos que no pod\u00edamos cambiar la realidad y sufr\u00edamos much\u00edsimo por ello y esa era la motivaci\u00f3n para escribir. Qui\u00e9n lo haya hecho sabe que tra\u00eda algo de alivio a las emociones que sent\u00edamos. Las cosas segu\u00edan iguales, no es que nuestro diario tuviera el poder de cambiar la realidad, pero despu\u00e9s de escribir nos sent\u00edamos de una forma diferente. Todav\u00eda hoy ojeo el diario que escrib\u00eda con mis 16 a\u00f1os y siento mucho cari\u00f1o hacia aquella persona que, al no disponer de otras estrategias para manejar sus frustraciones, eleg\u00eda la escritura como forma de desahogo y ayuda, sin saber siquiera que en realidad estaba usando una estrategia v\u00e1lida y muy recomendada en diferentes tipos de terapia hoy en d\u00eda.<\/p>\n
En este blog vamos a descubrir los beneficios de la escritura terap\u00e9utica<\/strong> y la forma en que puede ayudarnos a conocernos<\/strong> m\u00e1s, a escucharnos<\/strong>, a atender nuestras necesidades<\/strong>, a prestarnos atenci\u00f3n<\/strong> y a gestionar nuestras emociones<\/strong> de una forma m\u00e1s adaptativa.<\/p>\n La escritura terap\u00e9utica es en s\u00ed misma una t\u00e9cnica que nos puede ayudar en la gesti\u00f3n de las emociones. Es tan sencillo como coger un papel, un boli y dejarse llevar. Lo que escribimos es para nosotros mismos, nadie tiene por qu\u00e9 leerlo, por lo tanto ni siquiera tenemos que preocuparnos de que quede bonito y correcto, se trata simplemente de dejar salir lo que llevamos dentro.<\/p>\n Nuestro \u00abdiario\u00bb puede tener formatos diferentes.<\/p>\n Podemos escribir un diario emocional<\/strong> como forma de sacar la emoci\u00f3n, sentirla, analizar para qu\u00e9 est\u00e1 ah\u00ed y qu\u00e9 funci\u00f3n tiene. En este caso podemos servirnos de la rueda de las emociones<\/strong> que abarca todas las emociones posibles y no solamente las b\u00e1sicas (alegr\u00eda, tristeza, enfado, sorpresa, miedo y asco) y de esta forma ir ampliando nuestro conocimiento emocional y descubriendo emociones m\u00e1s espec\u00edficas y m\u00e1s profundas que mejor describan el momento por el que estamos pasando.<\/p>\n Otra forma de escribir es un diario de gratitud<\/strong> en el que nos centramos en enumerar diferentes cosas positivas de nuestro d\u00eda a d\u00eda y damos las gracias por el simple hecho de poder disfrutarlas. La gratitud nos ayuda a relativizar, nos predispone a una mirada m\u00e1s positiva y nos lleva a vivir la vida desde la abundancia (todo lo que tengo) y no desde la carencia (todo lo que no tengo).<\/p>\n Otras formas de escritura terap\u00e9utica pueden incluir escribir una carta<\/strong> a una persona en la que trabajes alg\u00fan tema en concreto que te lleva a malestar y sufrimiento. Puedes escribir una carta a una persona que en el pasado te hizo da\u00f1o y a la cual guardas rencor en el momento presente. Este tipo de escritura te ayudar\u00e1 a soltar todas estas emociones desagradables que guardas en tu interior y poder seguir tu vida con m\u00e1s paz y compasi\u00f3n, tal vez entender el motivo por el cual la otra persona actu\u00f3 como actu\u00f3 y aunque decidas no volver a tener contacto con ella poder sanar el recuerdo de la relaci\u00f3n que tuvisteis y aprender, aprender de las experiencias que te toca vivir. \u00bfLe puedo mandar esta carta a la persona a la que va dirigida? No hay ninguna necesidad, la carta es para ti, es para sanar tu interior, es para aceptar las emociones que sientes relacionadas con el hecho y hacer las paces con la persona, pero muchas veces las paces son solamente para poder seguir tu camino libre de emociones desagradables, no para restablecer el contacto. Este tipo de carta, tambi\u00e9n la puedes escribir para ti mismo para que te ayude a trabajar las emociones como la culpa, el miedo, la tristeza, etc. Te diriges a ti mismo para perdonarte cosas del pasado, para permitirte equivocarte y no seguir arrastrando con la culpa, para entender tus miedos y buscar la forma de enfrentarlos. Hay tantas formas de hacerlo…<\/p>\n As\u00ed que, si te resuena, si crees que te puede ser \u00fatil, deja volar lo que tienes dentro y an\u00edmate a buscar este espacio contigo mismo. Y si necesitas ayuda, no dudes en consultarlo con nosotros.<\/p>\n \u00abLos que pueden act\u00faan, y los que no pueden, y sufren por ello, escriben.\u201d -William Faulkner- Cualquiera que en su infancia o adolescencia haya tenido un diario, sabe de lo que estamos hablando. El diario era el refugio, el desahogo, el sitio en el que volc\u00e1bamos nuestros miedos, frustraciones, deseos y fracasos. 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