{"id":289,"date":"2023-06-26T10:10:28","date_gmt":"2023-06-26T08:10:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.menteyalmapsicologia.com\/?page_id=289"},"modified":"2024-04-01T14:33:13","modified_gmt":"2024-04-01T12:33:13","slug":"estres","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.menteyalmapsicologia.com\/pl\/terapias\/estres\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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\u201cCada d\u00eda te presenta una elecci\u00f3n: estresarte o relajarte\u201d<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Joan Borysenko<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El estr\u00e9s como parte de nuestra vida<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En ocasiones es incluso beneficioso, nos anima a seguir, nos mantiene atentos y concentrados, nos ayuda a mantener la tensi\u00f3n necesaria para desarrollar alguna actividad en concreto, pero si se mantiene en el tiempo, influir\u00e1 negativamente en nuestra salud, tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gica.<\/p>

Para saber si el estr\u00e9s nos est\u00e1 afectando, primero tenemos que saber qu\u00e9 es realmente el estr\u00e9s, c\u00f3mo se produce, cu\u00e1les son sus s\u00edntomas. S\u00f3lo as\u00ed estaremos preparados para poder aprender a manejarlo. No hace falta que ocurra una situaci\u00f3n muy traum\u00e1tica para que suframos estr\u00e9s. En ocasiones, las peque\u00f1as cosas que aparentemente no tienen importancia pero que ocurren a diario, provocan esta sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n constante que nos cuesta controlar y que afecta a nuestro estado de \u00e1nimo y a nuestra salud en general.<\/p>

Cuando hayamos entendido el funcionamiento del estr\u00e9s, el trabajo en terapia ser\u00e1 aprender diferentes t\u00e9cnicas y estrategias para manejarlo y controlarlo, antes de que el estr\u00e9s nos controle a nosotros.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Tipos de estresores:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sucesos vitales altamente traum\u00e1ticos<\/h3>

Provocados por acontecimientos traum\u00e1ticos como guerras, desastres naturlaes, etc.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sucesos vitales mayores<\/h3>

Matrimonio, nacimiento de un hijo, muerte de un familiar, etc. Pueden ser positivos o negativos.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sucesos vitales menores<\/h3>

Estr\u00e9s diario como atascos de tr\u00e1fico, problemas en el trabajo, conflictos con la pareja, etc.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Aprende a controlar el estr\u00e9s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ante estos eventos habr\u00e1 personas que desarrollen una respuesta de estr\u00e9s y habr\u00e1 personas que no. Esto depender\u00e1 de dos factores.<\/p>

  • Valoraci\u00f3n de la situaci\u00f3n:<\/strong> Si valoro la situaci\u00f3n como da\u00f1o, p\u00e9rdida, amenaza o desaf\u00edo es muy probable que sufra estr\u00e9s. Sin embargo si valoro la situaci\u00f3n en cuesti\u00f3n como beneficio u oportunidad, es mucho m\u00e1s probable que la respuesta de estr\u00e9s no ocurra.<\/li>
  • Valoraci\u00f3n de los recursos propios:<\/strong> Si valoro que la demanda de la situaci\u00f3n excede mis recursos es probable que el estr\u00e9s aparezca. Si valoro que cuento con recursos suficientes para hacerle frente a la demanda el estr\u00e9s no se producir\u00e1.<\/li><\/ul>

    En terapia trabajaremos para que cada persona sea capaz de manejar de una manera satisfactoria las situaciones estresantes sabiendo identificar adecuadamente las se\u00f1ales de estr\u00e9s, aprendiendo a aceptar que hay cosas que no podemos cambiar pero que s\u00ed podemos cambiar siempre nuestra actitud frente a estas cosas, controlando nuestra mente con cambios de pensamientos negativos por otros m\u00e1s positivos y tambi\u00e9n mejorando las habilidades sociales para que la persona aprenda a decir \u201cno\u201d sin culpa, para que sepa establecer sus l\u00edmites y tambi\u00e9n sepa pedir ayuda cuando la necesite.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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