{"id":283,"date":"2023-06-26T10:09:10","date_gmt":"2023-06-26T08:09:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.menteyalmapsicologia.com\/?page_id=283"},"modified":"2026-01-22T10:44:10","modified_gmt":"2026-01-22T09:44:10","slug":"depresion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.menteyalmapsicologia.com\/pl\/terapias\/depresion\/","title":{"rendered":"Depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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\u201cTu depresi\u00f3n no es un problema, es una se\u00f1al. Esc\u00fachala\u201d<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Johann Hari<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00bfQu\u00e9 es la depresi\u00f3n?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La depresi\u00f3n es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante, estado de \u00e1nimo bajo y falta de energ\u00eda, p\u00e9rdida de inter\u00e9s para realizar diferentes actividades, incluso cuando estas son agradables y pensamientos muy negativos relacionados con uno mismo, con los dem\u00e1s y con el mundo que nos rodea. La emoci\u00f3n de tristeza es universal y necesaria, todos pasamos por momentos en los que la vida nos supera, no vemos la salida y la visi\u00f3n del presente o del futuro es muy negativa, pero cuando esta tristeza se vuelve\u00a0 muy intensa, aparece la desesperanza y la falta de energ\u00eda, de inter\u00e9s y de ilusi\u00f3n destaca por encima de todo.<\/p>

Las causas de esta tristeza tan profunda muchas veces se originan como consecuencia de la desconexi\u00f3n con nuestro verdadero ser, la persona se encuentra inmersa en su mente, esta mente tan condicionada y negativa, resulta dif\u00edcil salir del bucle de pensamientos y encontrar el camino a la liberaci\u00f3n. Cuando no somos capaces de encontrar nuestro prop\u00f3sito de vida, actuamos en modo piloto autom\u00e1tico, nos desconectamos todav\u00eda m\u00e1s de nuestros verdaderos deseos, actuamos sin coherencia con nuestros valores y dejamos de escuchar esta vocecita que nos indica el camino a seguir.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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S\u00edntomas m\u00e1s frecuentes de la depresi\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSentimientos de tristeza y sensaci\u00f3n de vac\u00edo<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tIrritabilidad y frustraci\u00f3n<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tP\u00e9rdida de inter\u00e9s o placer por actividades<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAlteraciones de sue\u00f1o<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tTendencia a permanecer en la cama<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
    • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tCansancio y falta de energ\u00eda<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
    • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tFalta o aumento en el apetito<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
    • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLentitud para razonar, hablar y moverse<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSentimientos de culpa, inutilidad, verg\u00fcenza...<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
      • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDificultad para concentrarse, tomar decisiones<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
      • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tNegatividad sobre uno mismo, los dem\u00e1s etc<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
      • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPensamientos frecuentes sobre la muerte<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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        Tratamiento de la depresi\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        El tratamiento de la depresi\u00f3n incluye intentar descubrir las causas de este malestar y paralelamente ir introduciendo peque\u00f1os cambios en el d\u00eda a d\u00eda del paciente a nivel de conducta a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas de activaci\u00f3n conductual para que la persona pueda empezar a sentirse con la capacidad, la autoeficacia y la autoestima suficientes para poder hacerse cargo de su propia vida.<\/p>

        Con la terapia vamos a intentar que cada persona encuentre su verdadero camino, empiece a actuar en coherencia con lo que verdaderamente es, escuche lo que le dice su alma para encontrarse, para volver al camino.<\/p>

        En la depresi\u00f3n es muy importante tambi\u00e9n el cambio de todos los pensamientos negativos que tiene la persona por otros pensamientos m\u00e1s realistas para que nos ayude a romper el c\u00edrculo vicioso que se forma entre pensamiento- sentimiento-conducta.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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        \u00bfC\u00f3mo trabajamos en Mente y Alma?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Gracias a las t\u00e9cnicas de reestructuraci\u00f3n cognitiva, la toma de consciencia a trav\u00e9s de mindfulness, la persona tiene la capacidad de observar sus pensamientos sin juzgarlos, sin identificarse con ellos dejando de luchar con ellos y simplemente acept\u00e1ndolos lo que va a ser el inicio de la mejora en el estado de \u00e1nimo.<\/p>

        Trabajaremos con las creencias limitantes que causan algunos de estos pensamientos, encontraremos nuevos y mejores modos de enfrentar y resolver los problemas, recuperaremos el sentimiento de satisfacci\u00f3n y del control que puede tener la persona sobre su propia vida, aprenderemos a aceptar la realidad tal y como es y a tolerar el malestar con t\u00e9cnicas adecuadas y funcionales que no tengan consecuencias negativas para nuestra vida.<\/p>

        En general, trabajaremos para que la persona se sienta lo suficientemente fuerte y capaz para poder tomar las riendas de su propia vida y encontrar su camino con metas realistas y alcanzables.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        \u201cTu depresi\u00f3n no es un problema, es una se\u00f1al. Esc\u00fachala\u201d Johann Hari \u00bfQu\u00e9 es la depresi\u00f3n? 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